28 feb 2021


CRUCIGRAMA SOBRE TRASTORNOS EMOCIONALES 


Cuando la organización y el contenido del trabajo constituyen una amenaza psíquica, el individuo pone en marcha todos esos mecanismos de defensa para conseguir la adaptación  a la nueva situación y por tanto, el equilibrio.  Si a pesar de todos esos esfuerzos, el trabajador no consigue adaptarse ( lo que depende  tanto de las circunstancias y características personales como las condiciones laborales en que se encuentra inmerso), puede dar lugar a la aparición de alteraciones emocionales  que perturbarán al trabajador en el desempeño de sus tareas.


24 feb 2021

La ansiedad y cómo poder prevenirla.

 

Ansiedad.


La ansiedad es una respuesta natural de nuestro organismo a un estímulo estresante que activa el sistema nervioso para responder a él. A diferencia del estrés, como hemos visto, la ansiedad permanece aunque la situación que la haya provocado desaparezca y puede aparecer de forma anticipada.


Cómo prevenir la ansiedad.


  • No improvisar.

  • Ocio. (Dedicar tiempo a lo que nos apetece hacer.)

  • Relajación.

  • Buscar un deporte. 

  • Cuidarse. (Alimentación)

22 feb 2021

Síndrome de la Fatiga Crónica

 

SÍNDROME DE LA FATIGA CRÓNICA


https://medlineplus.gov/spanish/chronicfatiguesyndrome.html

¿Qué es?

Se trata de una enfermedad grave y de larga duración que afecta a muchos sistemas del cuerpo.

Otro nombre para esto es encefalomielitis miálgica/síndrome de fatiga crónica. A menudo,

el síndrome puede dificultar el realizar sus actividades normales. A veces es posible que ni

siquiera pueda salir de la cama.

¿Qué causa el síndrome de fatiga crónica?

No se conoce la causa. Puede ser multicausal y es difícil determinarlas. 

¿Quién puede padecer esta enfermedad?

Cualquier persona puede desarrollar la enfermedad, pero es más común en quienes tienen entre 40 y 60 años.

Las mujeres adultas lo presentan con mayor frecuencia que los hombres adultos. 

¿Cuáles son los síntomas?

  • Fatiga severa que no mejora con el descanso

  • Problemas para dormir

  • Malestar o fatiga post-esfuerzo, donde sus síntomas empeoran después de cualquier actividad física o mental

  • Problemas con pensar y concentrarse

  • Dolor

  • Mareos

¿Cómo se diagnostica?

El síndrome de fatiga crónica puede ser difícil de diagnosticar. No existen pruebas y otras enfermedades pueden

causar síntomas similares. El médico deberá descartar otras enfermedades antes de hacer un diagnóstico. 

¿Cuáles son los tratamientos?

No existe cura o tratamiento aprobado para esta enfermedad, pero es posible que pueda tratar o controlar algunos

de sus síntomas. Se deberá  averiguar qué síntoma tratar con prioridad. 





17 feb 2021

LA FATIGA MENTAL

 La fatiga mental 😩:

Se puede definir como la disminución de la capacidad física y mental de un individuo, después de haber realizado un trabajo durante un periodo de tiempo determinado.

Esta fatiga, se traduce en una serie de disfunciones físicas y psíquicas, acompañadas de una sensación subjetiva de fatiga y de una disminución del rendimiento, como muestra el siguiente vídeo.

           
Vídeo ilustrativo relacionado con la fatiga mental.

https://www.youtube.com/watch?v=10s8KE3DhwY&ab_channel=AngelBernal

16 feb 2021

Riesgos psicosociales y sus características 


Cómo ya sabemos, los riesgos de origen psicosocial es todo aspecto de la concepción, organización y gestión del trabajo así como de su contexto social y ambiental que tiene potencialidad de causar daños físicos social o psicológico en los trabajadores.

Y os preguntaréis...¿Qué características tienen los factores de los riesgos psicosociales?

  1. Se extienden en el tiempo y en el espacio: normalmente los riesgos laborales están delimitados en torno a una acción concreta en un escenario particular.
  2. Son difíciles de medir o cuantificar: existen sistemas adaptados a los riesgos psicosociales, pero no logran tal exactitud como los parámetros que miden el ruido o la iluminación.
  3. Se interrelacionan con otros riesgos: no podemos separar la dimensión física de la mental del ser humano.
  4. Hay una escasa cobertura legal: hay otros tipos de riesgos (vibraciones) donde están más normalizados y por lo tanto están en la legislación sobre prevención de riesgos laborales, sin embargo, los riesgos psicosociales, sus límites son difusos, por lo que las empresas no saben a qué atenerse.
  5. Entran en juego otros factores: los riesgos psicosociales están modulados por la propia percepción del trabajador, así como por su experiencia personal (según la OIT).
  6. Es complicado elaborar una estrategia de intervención: para el resto de factores de riesgo, la intervención suele ser clara y casi siempre suele haber soluciones técnicas adaptadas para cada situación; sin embargo, un clima hostil en la empresa afecta a la productividad del trabajador y a su propia salud.

Características individuales que influyen en la capacidad de sufrir la carga mental.

 

  • El nivel de aspiración, la autoconfianza, la motivación, las actitudes y los estilos de reacción.

  • Las capacidades, la cualificación/capacitación, los conocimientos, y la experiencia.

  • La edad.

  • El estado general, la salud, la constitución física y la nutrición.

  • El estado real y el nivel inicial de activación.

13 feb 2021

 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Anexo de la guía técnica de  manipulación manual de cargas referente al real decreto 487/97 del 14 de abril, referentes a los factores de riesgo de la manipulación de cargas.Recordad, que todos estos factores por sí mismos suponen un riesgo.




12 feb 2021

ESQUEMA TIPOS DE CONSECUENCIAS DE LOS
 RIESGOS PSICOSOCIALES 

App EVALCARGAS 1.0.

 EVALCARGAS. Versión 1.0.

Esta aplicación se ha desarrollado para facilitar la evaluación de los riesgos de trastorno musculoesquelético por MMC, incluyendo el levantamiento de cargas, el transporte, el empuje y la tracción. 



De forma sencilla y rápida y con criterios legales y técnicos rigurosos, EVALCARGAS permite realizar las evaluaciones, proporciona una interpretación de las mismas, guarda todos los datos y resultados y permite la impresión tanto de las evaluaciones como de los informes técnicos completos incluyendo las medidas preventivas propuestas en cada caso por el Técnico en PRL responsable.


Contiene una ayuda (véase "Ayuda") que explica el modo de utilización, informa sobre su fundamento y suministra información sobre medidas preventivas. Se recomienda leerla antes de empezar a usar la aplicación.

Precio: Gratuito.

Dirección de descarga rápida:
https://www.insst.es/documentacion/catalogo-de-publicaciones/aip.027-evalcargas.-version-1.0#:~:text=Versi%C3%B3n%201.0%2D%20A%C3%B1o%202009&text=Esta%20aplicaci%C3%B3n%20se%20ha%20desarrollado,el%20empuje%20y%20la%20tracci%C3%B3n.

Medidas preventivas cajer@s super

 Medidas preventivas cajeros super:


  • Alternar las posturas de pie y sentado durante la jornada laboral (Conveniente que exista la posibilidad de apartar o retirar la silla). 

  • Disponer de una silla adecuada. Altura y respaldo regulables, buena base y asiento cómodo y transpirable. 

  • Mantener una postura corporal correcta, con la espalda recta, procurando ocupar toda la superficie de la silla y usando reposapiés en caso de ser necesario.

  • Realizar ejercicios físicos de fortalecimiento y alivio de la tensión y rigidez de cuello, hombros y espalda.

  • Teclear los códigos de los productos más pesados para evitar así su manipulación al tratar de escanearlos. 

  • Evitar en todo caso manipular pesos por encima de los máximos recomendados (15 kg para posición de pie y 5 kg para posición sentada). 

  • No realizar torsiones (giros de tronco) en la manipulación de los productos en caja. 

  • Utilizar correctamente las cintas transportadoras, permitiendo así coger y levantar los productos lo más cerca posible del cuerpo.




11 feb 2021

 NIVELES DE FATIGA PROVOCADA POR LA CARGA FÍSICA



TOMA DE DECISIONES EN CASOS DE MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Guía técnica - RD 487/1997

https://www.insst.es/documents/94886/509319/GuiatecnicaMMC.pdf/27a8b126-a827-4edd-aa4c-7c0ca0a86cda


Método OCRA

 Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=nSeFDoosVr0

Método de evaluación OCRA - Movimientos repetitivos de las extremidades superiores



Ergonomía cognitiva en simuladores de conducción.

 Fuente: https://fundtrafic.org/los-simuladores-de-conduccion-y-la-ciencia-se-unen-gracias-fundtrafic/


Los simuladores de conducción y la ciencia se unen gracias Fundtrafic



Para muchos son meros videojuegos, un mero enganche de la gente joven a la realidad virtual. Sin embargo, cada vez son más las voces científicas que abalan estas herramientas para favorecer a la conducción segura y responsable. 

Hace más de una año que Fundtrafic, Asociación DIA de Víctimas de Accidentes y la Universidad de Granada, concretamente la Facultad de Medicina, colaboran para llevar a cabo un estudio sobre la eficacia y la practicidad social de estos aparatos. 

Con este tipo de simuladores podemos eliminar o reducir la aparición de factores de riesgo como:

  • Distracciones 
  • Exceso de velocidad 
  • No guardar la distancia de seguridad
  • Invasión de carriles 
  • Uso incorrecto de las luces 
  • No respetar a los peatones 
  • No responder correctamente a situaciones climatológicas adversas

9 feb 2021

Como manipular cargas de manera segura.



 TEMA 8 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

NTP 965

Ejercicios para prevenir lesiones musculares.


  • Al empezar la jornada: CALENTAMIENTO

Mover los brazos y las piernas en direcciones opuestas (como al caminar y sin moverse del sitio). Realizar este ejercicio durante 2-3 minutos 

2º  Mover la cabeza lentamente:

 - Arriba y abajo

 - Derecha e Izquierda 

- Hacia los lados









3º  Mover los brazos en círculos, como si se nadara.

Con las manos en la cintura: 

- Girar la espalda a derecha e izda. 

- Inclinar la espalda a derecha e izda.







  • Al terminar la jornada: ESTIRAMIENTOS

Apoyar una mano sobre una pared para mantener el equilibrio. Estirar la rodilla hacia el pecho y cogerla con la mano libre. 


Colocarse con un pie delante del otro. Doblar suavemente una rodilla hacia delante, manteniendo el pie de atrás bien apoyado en el suelo.


3º Colocarse recto y echar ligeramente la espalda hacia atrás.


  Cruzar ambos brazos por detrás de la cabeza. Inclinar la espalda lateralmente hacia la derecha.


 TEMA 7 CARGA FÍSICA

EJERCICOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

https://youtu.be/OYUwIakJ7o8 

6 feb 2021

TIPOS DE AGARRE DE LA CARGA 


Al manipular la carga, se pueden dar los siguientes tipos de agarre:

  • Agarre bueno: Si la carga tiene asas u otro tipo de agarres con una forma y tamaño que permita un agarre confortable con toda la mano, permaneciendo la muñeca en una posición neutral, sin desviaciones ni posturas desfavorables.




  • Agarre regular: Si la carga tiene asas o hendiduras no tan óptimas, de forma que no permitan un agarre tan confortable como en el apartado anterior. También se incluyen aquellas cargas sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90º alrededor de la carga.




  • Agarre malo: Si no se cumplen los requisitos del agarre medio.





FUENTE: https://www.uma.es/publicadores/prevencion/wwwuma/FACTORESPRESENTESENLAMANIPULACIoNMANUALDECARGAS.pdf

5 feb 2021

Importancia de la higiene postural


La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la correcta posición del cuerpo, quieto o en movimiento y evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el riesgo de lesiones.

Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida diaria de la forma más adecuada se reducirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.



  • Evitar el mantenimiento de la misma postura durante toda la jornada.
  • Reducir o eliminar posturas forzadas.
  • Alternar entre postura de pie y sentado
  • Mantener el cuello en postura neutra
  • Planos de trabajo adaptables en altura.
  • Sillas regulables