La prevención intrínseca

 La prevención intrínseca consiste en:

● Evitar el mayor número posible de peligros o bien reducir los riesgos, eliminando convenientemente ciertos factores

determinantes, en el diseño de la máquina

● Reducir la exposición del hombre a los peligros que no se han podido adecuar convenientemente.

En el primer caso -Evitar peligros o reducir riesgos- se pueden aplicar, entre otras, las siguientes medidas:

● Evitar salientes y aristas punzantes o cortantes.

● Aplicar mecanismos seguros.

● Evitar sobreesfuerzos y fatiga en materiales.

● Usar materiales idóneos a las condiciones de aplicación.

● Usar tecnologías y fuentes de alimentación intrínsecamente seguras (bajas tensiones, fluidos no tóxicos o inflamables, etc.).

● Usar dispositivos de enclavamiento de acción mecánica positiva. (Elementos que al moverse arrastran indefectiblemente otros,

con lo que se garantiza su correcto posicionamiento).

● Diseñar los sistemas de mando, aplicando la técnica adecuada.

● Usar formas de mando especiales para reglaje o ajuste.

En el segundo caso -Reducción de la exposición- se aplican las siguientes medidas:

● Fiabilidad del equipo -equipos homologados y/o de fallo orientado.

● Mecanización y automatización.

● Ubicación de los puntos de operación y ajuste fuera de las zonas peligrosas.

Vamos a jugar con las máquinas. Pincha el siguiente enlace y comprueba lo que sabes. Suerteeeeeeee

 https://view.genial.ly/6548b5e605794500119a96a5/interactive-content-test-universidad

El orden en el lugar de trabajo

El orden y limpieza en los lugares de trabajo tiene como objetivo evitar los accidentes que se producen por golpes y caídas como consecuencia de un ambiente desordenado o sucio, suelos resbaladizos, materiales colocados fuera de su lugar y acumulación de material sobrante o de desperdicio.

El Real Decreto 486/1997, por el que se establecen las disposiciones mínimas de seguridad y salud en los lugares de trabajo, en su Anexo II regula la obligatoriedad de mantener los locales de trabajo limpios y ordenados.

Las actuaciones a realizar para la consecución de los objetivos de mantener una empresa ordenada y limpia se estructuran en distintas etapas:

• Eliminar lo innecesario y clasificar lo útil.
• Acondicionar los medios para guardar y localizar el material fácilmente.
• Evitar ensuciar y limpiar enseguida.
• Crear y consolidar hábitos de trabajo encaminados a favorecer el orden y la limpieza.

 MÉTODO ROSA

El método ROSA calcula la desviación existente entre las características del puesto evaluado y las de un puesto de oficina de características ideales. Para ello se emplean diagramas de puntuación que asignan una puntuación a cada uno de los elementos del puesto: silla, pantalla, teclado, mouse y telefono.

Los resultados de puntuación oscilaran entre 1 y  10 siendo el 1 un riesgo inapreciable y el 10 una actuación urgente.

 HISTORIA DE LA ERGONOMÍA 

Historia de la Ergonomía: Una disciplina científica en evolución

La ergonomía es reconocida mundialmente como una disciplina científica reciente, si bien sus orígenes datan de los años 40’s en el periodo entre guerras mundiales en Europa y Norteamérica, también se reconocen los aportes previos durante la segunda revolución industrial desde análisis científico del trabajo realizado por F.W. Taylor durante el siglo XIX y sus continuadores.

Ciertamente los métodos utilizados por Taylor hoy en día están desactualizados, los estudios en fisiología del trabajo permitieron demostrar el carácter excesivamente mecanicista de sus estudios. Las contribuciones de la psicología condujeron a tomar en cuenta los componentes mentales presentes en los trabajos denominados manuales. Sin embargo, el legado que Taylor deja con la división del trabajo pesa hasta hoy en la organización del trabajo, la prescripción del trabajo y las exposiciones a los riesgos ocupacionales notablemente.

Los inicios reales de la ergonomía, tal como se conoce hoy, datan de inmediatamente después de la postguerra, en 1949 se conforma la primera sociedad de conocimiento denominada “Ergonomics Research Society” en Gran Bretaña, también se le reconoce a los británicos haber sido los primeros en usar el término Ergonomía del griego “έργον (ergon = trabajo) y νόμος (nomos =ley)”, particularmente al ingeniero ingles Murrel. Los norteamericanos por su parte acuñan durante los años de la post-guerra el concepto de Factores Humanos y en 1957 son los siguientes en crear una sociedad de conocimiento denominada “Human Factors and Ergonomics Society” y en 1960 se crea el primer departamento universitario de Ergonomía y Cibernética en el College of Technology, Loughborough, Inglaterra con W. F. Floyd como jefe del departamento3.

En 1961, se realiza la primera reunión de la Asamblea General de la “International Ergonomics Association” en Estocolmo, Suecia. Esta reunión completó formalmente la fase preparatoria de la asociación y las actividades regulares de la IEA a fin de desarrollar una comunicación y colaboración más efectiva entre las sociedades federadas; contribuir al avance de la ciencia y la práctica de la ergonomía a nivel internacional y desarrollar la contribución de la disciplina de la ergonomía a la sociedad a nivel global, en 1967 la IEA se convirtió en la asociación de sociedades federadas de todo el mundo. Por otra parte, el término “Ergonomía” termina siendo impuesto tardíamente en Francia, Bélgica, Italia y Suiza, aun cuando estos países tienen un importante papel precursor en el estudio científico del trabajo humano, no obstante hasta el período de entreguerras, el término “Ergología” se usaba con más frecuencia.

La reconstrucción durante la posguerra en Francia permite el desarrollo de numerosos trabajos  que convergen para crear en 1963 la “Société d’Ergonomie de Langue Française (SELF)”en los países francófonos, siguiendo la iniciativa anglófona de Murrel, con el fin de compartir entre quienes hablan el idioma francés a una reflexión europea sobre la adaptación del trabajo al hombre frente a los problemas de productividad, federando a ergónomos, investigadores y profesionales, y apoyando el desarrollo y la evolución de un enfoque particular de la ergonomía, centrándose en el análisis de la actividad de las situaciones de trabajo  a partir de los trabajos de Ombredane y Faverge. La enseñanza se organiza desde en el Conservatorio Nacional de Artes y Oficios (CNAM) alrededor del Wisner, Montmollin, Teiger, Laville, entre muchos otros como Leplat, Sperandio, Daniellou que aportaron y todavía lo hacen desde otros centros de investigación en Francia, Bélgica y otros países de Europa.

Principales corrientes

En ese momento de la historia entre los años 60’s y 70’s ya comienzan a diferenciarse claramente 2 grandes corrientes de ergonomía en el mundo, una denominada de Factores Humanos “Human Factors” de orientación anglófona y cuyo estudio se centra en usar el conocimiento de diversas ciencias para determinar las habilidades y limitaciones del humano, para diseñar sistemas, organizaciones, trabajos, máquinas, herramientas y productos de consumo para que sean seguros, eficientes y de uso cómodo, es así como las preocupaciones sobre los factores humanos surgieron durante la Segunda Guerra Mundial como resultado del trabajo y la experiencia de varios especialistas involucrados en el estudio de los sistemas tripulados. Estos sistemas incluían aquellos que operaban en la superficie de la tierra, bajo el mar y en el espacio. Se realizaron estudios de factores humanos de rendimiento de los sistemas; problemas encontrados en la presentación, detección y reconocimiento de la información; controles de acción relacionados; disposición del espacio de trabajo y habilidades requeridas. Esta corriente toma las características generales del humano “la máquina humana” para adaptarle mejor las maquinas y dispositivos técnicos, con una concepción clásica del “sistema hombre-máquina” privilegiando el análisis de la interfase entre los componentes materiales y humanos.

Una segunda corriente denominada de la actividad “L’activité” nace como un desarrollo de los ergónomos de habla francófona y que pone su foco en el análisis global de las situaciones de trabajo a fin de mejorarlas, lo que lo diferencia del en foque de factores humanos, el cual estaba más bien centrado en determinar capacidades y limitaciones de humano principalmente desde una dimensión cognitiva y motriz, con una aproximación más desde los estudios de laboratorio. El enfoque de la actividad se aproxima a la situación de trabajo en el ambiente laboral a través de la comprensión de la actividad para poder transformarla, centrando su análisis en la brecha entre el trabajo prescrito y el trabajo real, el objeto de estudio es la situación de trabajo y la persona en situación de trabajo real, donde ella es un actor capaz de iniciativas y reacciones, así como también la intervención ergonómica es un proceso de construcción social con los actores concernientes en el lugar de trabajo y no solamente un juicio de experto.

Ambas corrientes con el devenir de los años han desarrollado sus metodologías propias, a partir de las ciencias que toma la ergonomía para desarrollar sus propios métodos (fisiología, antropología, biomecánica, física, ingeniería, psicología, sociología, etc.) y cada vez más se generan intervenciones y formaciones que articulan ambas aproximaciones.

 Objetivos de la Ergonomía

Los principales objetivos de la ergonomía son básicamente los siguientes:

• Seleccionar la tecnología más adecuada al personal disponible.
• Controlar el entorno del puesto de trabajo.
• Detectar los riesgos de fatiga física y mental.
• Analizar los puestos de trabajo para definir los objetivos de la formación.
• Optimizar la interrelación de las personas disponibles y la tecnología utilizada.
• Favorecer el interés de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de trabajo.

La OIT establece como objetivo global la eficiencia en cualquier actividad, es decir, conseguir el resultado deseado sin desperdiciar recursos materiales ni personales y marca como objetivos cuantificables, que sean contrastables con los resultados obtenidos, los siguientes:

• Salud y Seguridad
• Productividad y eficacia
• Fiabilidad y calidad
• Satisfacción en el trabajo y desarrollo personal

Información obtenida de prevencionar.com

 Chic@s, he colgado este artículo de Mutua Fraternidad que nos habla de la importancia de la ergonomía en el mundo laboral.  

https://www.fraternidad.com/es-ES/previene/vista-boletin-completa/11106?portal=previene

En la página de mutua fraternidad se encuentra un foro muy interesante que nos cuenta que la ergonomía es el campo de conocimientos multidisciplinar que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos en relación al diseño de productos o procesos de producción. En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores. Por tanto, el planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y los trabajos de manera que sean éstos los que se adapten a las personas y no al revés.

Entre los numerosos campos de aplicación en los que la ergonomía ha desarrollado metodologías propias, destaca la ergonomía del trabajo. Su objeto de estudio es el trabajador y su objetivo analizar las tareas, herramientas y modos de producción asociados a una actividad laboral con la finalidad de evitar los accidentes y patologías laborales, disminuir la carga física y mental, y aumentar el nivel de satisfacción del trabajador.

Además de los beneficios sociales y humanos que comporta la mejora de las condiciones de trabajo, la aplicación de la ergonomía en el ámbito laboral conlleva beneficios económicos asociados a un incremento de la productividad y a la disminución de los costes provocados por los errores, accidentes y bajas laborales.

                   COMERCIO ELECTRÓNICO Y ERGONOMÍA  

 

El comercio electrónico está muy presente en nuestros días. En este vídeo Mercedes Sanchis, directora de Innovación en Bienestar y Salud Laboral en el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV) nos habla sobre el papel que tiene la ergonomía en el mundo del e-commerce y cómo puede ayudar a reducir los TME en este sector.

¿Qué puede aportar la ergonomía al e-commerce para ayudar a reducir los TME?

Pequeña introducción del origen de la ergonomía

 

A continuación, tenemos un artículo extraído de Linkedin, que nos acerca un poco al momento en donde encontramos los primeros pasos de la ergonomía.

https://www.linkedin.com/pulse/peque%C3%B1a-historia-de-la-ergonom%C3%ADa-jos%C3%A9-miguel-gonz%C3%A1lez-ortega/?originalSubdomain=es

 

CURSO 23-24

 Hola ergofans. Comenzamos un nuevo curso que seguro que estará lleno de información que te pueda interesar. No olvides echarnos un ojo. Saludosssssssss

El origen del mobbing

El origen del mobbing

El origen o la razón por la que en una determinada situación laboral comienzan a gestarse conductas de hostigamiento hacia uno de los trabajadores puede ser muy diverso. Las explicaciones a las que se ha recurrido para responder a tal pregunta apuntan a una variedad de motivos de distinta naturaleza que pueden ir desde importantes desencuentros, diferencias o conflictos de cualquier naturaleza entre hostigadores y hostigado, hasta situaciones en las que este tipo de comportamientos no dejan de ser sino una especie de «distracción» para los hostigadores.

Ello suele ser así; sin embargo en muchos casos no es suficiente para que se desencadenen las conductas de hostigamiento con toda su crudeza. Tales conductas suelen verse favorecidas cuando existe un determinado entorno que las propicia. En este sentido, el substrato que favorece la aparición de este tipo de conductas se encuentra ligado a dos aspectos: la organización del trabajo y la gestión de los conflictos por parte de los superiores.

En referencia a los aspectos concernientes a la organización del trabajo, los estudios empíricos han mostrado una importante relación entre la aparición de conductas de hostigamiento y una organización pobre o deficiente del trabajo. Así, estas conductas se ven favorecidas en organizaciones con un método de trabajo y producción con una organización extremadamente pobre, con ausencia de interés y apoyo por parte de los superiores, con ausencia de relación con éstos, con ausencia de posibilidades de colaboración o mejora relativas a cuestiones personales, con la existencia de múltiples jerarquías, con cargas excesivas de trabajo debido a escasez de la plantilla o mala distribución de la misma, con una deficiente organización diaria del trabajo, con la existencia de líderes espontáneos no oficiales, con un trabajo con bajo contenido, monótono y con escasa autonomía, con conflictos de rol, con flujos pobres de información, con ausencia de conversaciones sobre tareas y objetivos, con objetivos de trabajo no establecidos o poco claros, con actitudes contrarias a la innovación, con estilos de dirección autoritarios, etc.

Este articulo nos cuanta el porque se origina el mobbing en el ambiente laboral, siendo su causa el mal entorno en el trabajo, siendo así una administración pobre y que no se preocupa por los trabajadores, el ambiente que genera mas mobbing.

Fuente:https://prevencionar.com/2023/01/29/el-origen-del-mobbing/

Raúl Carmona Sánchez 2ºPRP

DEPRESION

DEPRESIÓN DADA POR SOBRECARGA DE TRABAJO

Actualmente estoy de baja por depresión y ansiedad. Hoy estuve con el psiquiatra y llegamos a la conclusión de que esto me viene dado por una sobrecarga excesiva en el trabajo. 16 horas al día, cuando no son más (llegué a estar 32 horas parando solo una para desayunar y ducharme), sin cobrarlas, sin tiempo para comer, realizando tareas para las que no estoy contratado, en fin, una bomba de relojería que terminó por explotar.

Esta es la situación que encontramos en este trabajador pero que por desgracia viene de otros muchos trabajadores también. Los riesgos psicosociales cada vez están tomando más fuerza pero aun asi no se tienen en cuenta como un riesgo tan grave como el cual es 

 

La construcción social del burnout en la profesión docente

Los resultados de varios estudios en España indican que el porcentaje de profesores/as que sufren burnout grave es de entre un 3 y un 4%, y que el de profesorado con una sintomatología ligera se eleva hasta un 40%. Otros resultados relevantes y contrastados sobre el síndrome de burnout son los siguientes:

• El burnout aumenta progresivamente con los años de profesión hasta llegar a un máximo de prevalencia entre los 10 y 15 años de ejercicio de la docencia. Diferentes investigaciones indican que en la enseñanza secundaria el desgaste profesional se produce en un tiempo menor. Sin embargo, hay expertos que advierten que estos datos deberían interpretarse  con  cautela,  pues  hay  también  evidencia  contraria a ellos; es decir, estudios que demuestran que los profesionales más jóvenes y con  menos  experiencia  se  “queman” antes.

• Existe relación entre el nivel de burnout y el riesgo de padecer un trastorno psicológico.

• Cuando aumenta el nivel de burnout empeoran los hábitos sanitarios, especialmente aquellos relacionados con el mantenimiento de la salud, tales como el ejercicio físico, la toma de precauciones frente a posibles accidentes, los hábitos alimentarios y los de sueño. El burnout también está relacionado con un incremento de conductas adictivas.

• El desarrollo del síndrome de burnout tiene también un aspecto cultural, ya que se ha comprobado que sus manifestaciones varían según los países y según las profesiones.

• Por lo que respecta a los factores socio-laborales, el conflicto de rol, la ambigüedad de este, la falta de apoyo social, la escasa o nula participación en los procesos de toma de decisiones, la falta de autonomía y las expectativas exageradas en cuanto al propio desempeño profesional han demostrado estar relacionados con el riesgo de desarrollar síntomas de burnout . Asimismo, los problemas de disciplina en el aula, la falta de servicios de apoyo y la imagen pública de los/as maestros/as también han demostrado influir negativamente sobre el burnout.

• El apoyo y el reconocimiento social al profesorado tienen un papel importante en la prevención del síndrome de burnout.

• Las variables personales y profesionales que se consideran más predictivas según la mayoría de las investigaciones realizadas en el campo docente son: la edad, los años de experiencia docente, el número de alumnos por aula, el fracaso escolar, el ejercicio de cargos y el género.

A este respecto, y especialmente en referencia al género, Hayes (1986) ya destacó que las demandas exageradas de tiempo de dedicación profesional a las mujeres podían conducir a conflictos de rol: el clásico y no siempre resuelto problema de la conciliación de la vida familiar y la vida laboral. Igualmente, la ausencia de espacios de apoyo y supervisión, propia de sistemas que priman la productividad por encima de la calidad de vida laboral, afecta al bienestar de la mujer trabajadora en forma de burnout profesional o de deterioro de las relaciones interpersonales en el trabajo. Precisamente los tres factores que más destacaban como positivos las participantes en las dinámicas de grupos organizadas en el estudio de Hayes (1986) eran (a) la propia participación en los procesos grupales, (b) la exposición a modelos de rol y (c) el disponer de tiempo para sí mismas. Por otra parte, también sería de esperar que las dificultades en el acceso a puestos de responsabilidad y los problemas de indisciplina en el aula afectasen de forma diferente a maestros y maestras debido al desigual reparto del poder y de los roles de género en nuestra sociedad.

Con todo, y a pesar de lo mencionado hasta este punto, hay pocos estudios detallados que incluyan la variable género como relevante en cuanto a la génesis y la prevención del burnout en nuestro contexto más próximo.

Fuente: https://prevencionar.com/2022/11/21/la-construccion-social-del-burnout-en-la-profesion-docente/ 

Como podemos ver esta noticia nos cuenta el como casi la mitad del personal docente sufre de burnout,así de algunas nociones de este, para terminar recalcando que en el caso de las mujeres el burnout puede aparecer de manera mas sencilla y de manera mas peligrosa, diciendo que se no da han hecho los suficientes estudios que se deberían hacer respecto a como afecta el genero a la aparición y el como afecta.

Raúl Carmona Sánchez 2º PRP

TEMA 11. El Síndrome del "quemado" en el trabajo. Cristina Díaz Conde

 El burnout es una respuesta prolongada de estrés. Se le reconoce así, y también como el síndrome del quemado en el trabajo. La persona se encuentra con un agotamiento muy elevado en tres niveles: Físico, mental y emocional. 

Hay una bajada de nuestra autoestima debido a la desmotivación por el trabajo en sí. Esta desmotivación nos puede llevar a una depresión grave. Y esta es una de las causas por las que ha aumentado tanto el absentismo laboral. Todo esto se ha multiplicado significativamente después de la pandemia, aunque siempre ha estado presente. 

 

Los síntomas más evidentes se producen emocionalmente, físicamente y en la conducta. 

A nivel físico. Se producen muchas somatizaciones: Problemas gastrointestinales, cefaleas tensionales, subidas de tensión, subidas o bajadas de peso, insomnio, falta de apetito sexual, problemas de concentración. La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera el burnout como una enfermedad laboral que provoca detrimento en la salud física y mental de los individuos. 

En los trabajos que más incidencia hay son en las profesiones que se centran en la prestación de servicios y atención al público: Médicos, enfermeros, profesores, psicólogos, trabajadores sociales, vendedores, policías, cuidadores, personal de atención al público. También se habla ya de los estudiantes quemados universitarios de últimos cursos de carrera. 

A nivel emocional. Irritabilidad, ansiedad generalizada focalizada en el trabajo, depresión, frustración, aburrimiento, impaciencia, sentimientos de soledad, vacío e impotencia. El grado en que puede tener la persona dichos síntomas van de leve, moderado a grave. 

A nivel de síntomas conductuales. Destacan no hablar, el cinismo, la hostilidad, el pesimismo, el absentismo laboral, el abuso de café, tabaco, alcohol y psicofármacos. Las relaciones interpersonales se vuelven distantes y frías. Disminuye el contacto con los clientes - pacientes, cambios bruscos de humor, aislamiento, enfado frecuente. Este síndrome es un proceso más que un estado.

Los factores que más influyen en la aparición del burnout son: 

• Ambiente laboral y características del puesto. Es muy importante en una empresa, tanto pública como privada, tener muy claras y definidas las funciones de cada uno. Una organigrama en el que aparezcan los horarios, turnos, vacaciones. La mayor causa de estrés es que haya un ambiente tenso en el trabajo. Cuando el ambiente empieza a tensarse entre los trabajadores es cuando mayor riesgo hay de padecer este síndrome. 
• Los turnos de trabajo. Los que más se ven afectados son los que tienen turnos de noche, ya que altera biológicamente mucho a la persona. Los ritmos circadianos se ven alterados, el ciclo de sueño - vigilia... 
• El contrato estable que se tenga. No es lo mismo un contrato precario de un mes que de un año. Las poblaciones más vulnerables son mayores de 45 años, mujeres y jóvenes. 
• La incorporación de nuevas tecnologías en las empresas. Al aumentar la parte tecnológica hay más posibilidad de aislamiento en el puesto de trabajo, miedo a no llegar a ser capaz y controlar las tecnologías. 
• Jornadas demasiado largas. Trabajos de diez a doce horas. 
• Monotonía laboral. 
• Retroalimentación de la tarea en sí. Es decir si la persona tiene la información sobre la eficacia de sus tareas. Si siente que esta retroalimentación es negativa (no se siente válido por su trabajo), es mucho mas probable que desarrolle dicho síndrome. 
• Las relaciones interpersonales. Unas buenas relaciones entre compañeros donde la empresa facilita y fomenta más relaciones positivas es menos probable que se genere dicha acumulación de estrés comparado con un ambiente donde brilla la desconfianza, la cero colaboración y relaciones destructivas.

 

 ¿De qué manera se puede prevenir o mejorar? Esta prevención debe hacerse desde la empresa, principalmente, generando un buen ambiente laboral, reduciendo la sobrecarga laboral y disminuyendo el estrés, fomentando el trabajo en equipo. 

Es aconsejable realizar talleres de habilidades sociales, sobre todo de asertividad de liderazgo, principalmente para los directivos. 

También realizar cursos de formación, como de nuevas tecnologías, para que la persona se sienta capacitada y así con motivación para realizar su trabajo; Y talleres de resolución de conflictos entre los compañeros.

La intervención puede ser tanto a nivel individual, grupal y de organización. 

A nivel individual, es positivo tener una vida saludable, hacer ejercicios de relajación, quedar con amigos y dedicar tiempo para el ocio social como deportivo.

Fuente: https://www.huelvainformacion.es/vivir_en_huelva/Burnout-sindrome-quemado-trabajo_0_1760825726.html
 

 

 

Los problemas de espalda suponen el 25% 

de las bajas laborales y la segunda causa 

crónica tras la hipertensión

 

Los problemas de espalda en la región lumbar suponen ya el 25 por ciento de las bajas laborales en 

España y son el segundo motivo de los problemas de salud crónica en nuestro país. 

Además, se calcula que más del 80 por ciento de la población mundial estará afectada por lumbalgia

a lo largo de su vida. Según el último informe del Sistema Nacional de Salud, del Ministerio de Sanidad,

sólo la hipertensión está por delante de los problemas de espalda, lo que lleva a los especialistas a 

reflexionar sobre las causas y, sobre todo, la curación de dolencias que tienen un extraordinario impacto 

en la capacidad para trabajar, revelado por la Asociación de Mutuas de Accidentes de Trabajo (AMAT).

La lumbalgia conlleva ansiedad, falta de concentración, cansancio, irritabilidad, depresión y mal humor. 

El estado anímico empeora también por la exageración del problema que suelen hacer quienes la 

padecen ante la lentitud de los tratamientos a los que se someten y la paralización de su ritmo de vida 

habitual. Si a ello le unimos que dos de cada tres personas sufre éste u otro problema de espalda 

después de los 35 años, nos hacemos una idea de las grandes repercusiones económicas derivadas 

de la pérdida de días de trabajo.

 

 

TEMA 7 Y 8. Los peligros que representan las cargas pesadas en nuestros cuerpos. Cristina Díaz Conde

 Coral Galera, fisioterapeuta de la Universidad Complutense de Madrid, especialista en Fisioterapia del Deporte por la Universidad Alcalá de Henares y especialista en Fisioterapia Manual Osteopatía en la Clínica Relates en entrevista con la Revista Cosmos, comentó sobre los peligros que representan las cargas pesadas en nuestros cuerpos.

¿Cuánto peso está permitido cargar en los hombros?

El peso máximo que se recomienda cargar en los hombros es de 50kg en los hombres y 20kg para las mujeres, siempre y cuando el producto se encuentre en una posición elevada, no en el suelo, y reciba el acompañamiento y ayuda de otra persona en el levantamiento. 

En cambio, si el producto se levanta desde el suelo o se encuentra en un estante inferior, el peso máximo será de 25 kilos para hombres y de 12,5kg en mujeres. Hay que tener en cuenta que esta recomendación es para cargas esporádicas. Transportar a menudo este tipo de peso somete a la columna a un esfuerzo excesivo que puede ocasionar lesiones en las vértebras. 

 

¿Cuántos kilos puede cargar una persona? 

El peso máximo recomendado en el caso de los hombres no debe superar los 25kg. Este límite puede ser incluso menor si existen otros factores agravantes tales como que el peso se levante desde el suelo, la forma de la carga, la frecuencia con que se carga ese peso o la distancia que se debe recorrer con él. 

Las mujeres y menores de 18 años no deben llevar, transportar, cargar, arrastrar ni empujar manualmente cargas superiores a 20kg. 

¿Cuánto puede cargar una persona según su peso? 

Para evitar lesiones osteomusculares, el peso que una persona puede cargar, no debe superar el 10% de su masa, y debe distribuirse equitativamente a ambos lados del cuerpo. Cargar más peso o distribuirlo de manera inadecuada puede ocasionar lesiones en dedos, muñecas, codos, hombros y columna vertebral. Además, podría causar desequilibrios y caídas accidentales con graves consecuencias. 

¿Cómo se deben manipular las cargas? 

Si debemos tomar un producto de gran peso dentro del supermercado, lo recomendable es solicitar a otras personas para no adoptar posturas incómodas durante el levantamiento. 

En el caso de que no se cuente con la ayuda de otra persona, se deben separar los pues para proporcionar una postura estable y equilibrada, colocando un pie más adelantado que el otro y en la dirección del movimiento, doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y mantener el mentón hacia el pecho. No se deben flexionar demasiado las rodillas, girar el tronco ni adoptar posturas forzadas. 

Cuando hemos ido a comprar y tenemos que llevar compras hasta casa, se recomienda el uso de un carro de la compra. La mejor manera de llevarlo y proteger las articulaciones es empujarlo en lugar de arrastrarlo, sobre todo si lleva mucho peso. 

Para esto, la altura del agarre es fundamental, la cual debe estar entre 100 y 110 cm, alturas que se adaptan a diversos tipos de persona. Si la altura se puede regular, mucho mejor. 

¿Cómo evitar los riesgos de la manipulación manual de cargas? 

Hay que tener en cuenta que las cargas mayores de 3kg representan un potencial riesgo de lesión dorso-lumbar. A pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula inadecuadamente (por ejemplo, alejada del cuerpo, con suelos inestables, etc) supone un riesgo para la salud de nuestras articulaciones y músculos. Se debe evitar manipular cargas a nivel del suelo o por encima del nivel del torso y evitar giros e inclinaciones en esta postura. 

Las cargas de 25kg o superiores son un riesgo en sí mismas, aunque no existan otras condiciones ergonómicas desfavorables. 

 

¿Qué medidas preventivas debo tener en cuenta? 

Lo más importante es cuidar la higiene postural en el levantamiento y transporte de cargas: 

- Colocar los pies separados paralelamente a la misma distancia de los hombros y apoyados firmemente en el suelo. 

- Si el producto se encuentra en un estante bajo, se deben doblar las rodillas para levantar y colocarlo lo más cerca posible del cuerpo y levantarlo gradualmente manteniendo la espalda recta. 

- No girar el dorso durante el levantamiento. 

- Sujetar firmemente el producto empleando ambas manos y mantenerlo cerca del cuerpo. El mejor tipo de agarre es un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales, lo más importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que en este cambio se incrementa el riego de lesión o desequilibrio. 

 

FUENTE: https://www.elespectador.com/cromos/estilo-de-vida/los-peligros-que-representan-las-cargas-pesadas-en-nuestros-cuerpos/