RIESGO Y MEDIDAS PREVENTIVAS

EN EL USO DE HERRAMIENTAS MANUALES

Las herramientas manuales son utensilios de trabajo utilizados generalmente de forma individual que únicamente requieren para su accionamiento la fuerza motriz humana, donde su utilización en una infinidad de actividades laborales les dan una gran importancia.

Estas herramientas tienen unos riesgos, los cuales son:

• Golpes y cortes en manos u otras partes del cuerpo.
• Lesiones oculares por proyección de fragmentos o partículas.
• Sobreesfuerzos.
• Atrapamientos.
• Caída de objetos en manipulación. 

En este vídeo vamos a ver unas medidas preventivas para evitar estos riesgos:

https://www.youtube.com/watch?v=LBFHLwhb95Q

Fuente: 

https://construccionyservicios.ccoo.es/ed361602ad4a85b693386452fca89bc1000072.pdf

EXPOSICIÓN A TEMPERATURAS EXTREMAS

 EXPOSICIÓN A TEMPERATURAS EXTREMAS

https://www.youtube.com/watch?v=piJUidaFyk8

¿QUÉ DEBO SABER SOBRE ENCLAVAMIENTOS Y BLOQUEOS?

 ¿QUÉ DEBO SABER SOBRE ENCLAVAMIENTOS Y BLOQUEOS?

Normativa armonizada aplicable.

Definición de enclavamiento y usos de los bloqueos.

Tipos de enclavamientos.

Anexo H. Normativa ISO 14119.

Diferencia entre enclavamiento y bloqueo, y sus usos.

Requisitos de los bloqueos para usos de seguridad.

Nuevas exigencias de la ISO 14119 y tipos de bloqueo.

Requisitos importantes de los enclavamientos.

https://www.youtube.com/watch?v=IDyLnu9-ci8

CONSEJOS PARA EL TELETRABAJO.

 https://www.youtube.com/watch?v=CM7qZ-f9JHU

Este video nos habla de una serie de consejos muy prácticos para que el teletrabajo no se nos haga tan monotono y pesado.

Es una realidad que el teletrabajo gracias a la pandemia ha sido la forma de trabajar mas usada y que se ha implantado en todo el mundo, por ello vamos a ver una serie de consejos para afrontarlo de la mejor manera posible:

1. Habilitar una zona de la casa que funcione a modo de despacho, no trabajar desde la cama o el sofá, el espacio debe recordarnos a una oficina, limpio, aireado y con buena iluminación.

2. Importante establecer una rutina marcada, establecer horarios y cumplirlos y levantarse siempre a la misma hora.

3. Prepararse como si fueras a ir a la oficina, no trabajar en pijama.

4. Planificarse correctamente, hacer una lista de tareas y también realizar pequeños descansos.

Los efectos de las pantallas sobre la visión

La visualización de pantallas no conlleva riesgos graves, pero su exceso o su uso en condiciones no óptimas puede provocar cansancio visual, este será más marcado si existen defectos visuales no corregidos. En especial, las personas con pequeños defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo) pueden no notar la necesidad de llevar gafas cuando están en casa y, sin embargo, el esfuerzo adicional de mirar una pantalla sin la corrección óptica que necesitan provocará más síntomas de fatiga ocular.

A continuación, dejo el enlace de la noticia "Los efectos de las pantallas sobre la visión".

https://www.lavanguardia.com/salud/oftalmologia/20140121/54399373016/salud-dolencias-comunes-oftalmologia-efectos-pantallas-sobre-vision.html

No alternar las posturas de pie y sentado favorece la obesidad

Obesidad, dolores de espalda o enfermedades cardiovasculares son algunos de los males asociados a un sedentarismo excesivo. Es recomendable moverse del escritorio cada 2 o 3 horas, pero nuestras rutinas diarias frente al ordenador o un exceso de trabajo hacen que nos olvidemos de un gesto tan importante como es levantarse, cambiar de postura y moverse un poco durante la jornada laboral.

La investigación añade que un individuo que está en reposo durante media hora quema un promedio de 5,5 calorías más que aquel que está sentado durante una hora entera.

"Usar mesas que permitan la alternancia de estas posturas es un método ágil para aumentar la productividad y la energía, disminuyendo el dolor, el azúcar en sangre y la presión sanguínea potencialmente".

Links sobre el tema:

https://cuidateplus.marca.com/salud-laboral/2017/02/27/trabajadores-alternan-posiciones-pie-sentado-controlan-mejor-peso-141521.html

https://www.up-spain.com/blog/trabajar-de-pie-y-sentados-para-mejorar-la-salud/

 CRITERIO DE SELECCIÓN DE LOS MEDIOS DE PROTECCIÓN

EJERCICIOS PARA LOS USUARIOS DE PVD´S

Fuente: https://www.ucm.es/data/cont/docs/3-2013-02-18-0-PREVENCI%C3%93N%20DE%20RIESGOS%20LABORALES%20EN%20PANTALLAS%20DE%20VISUALIZACI%C3%93N%20DE%20DATOS.pdf

 Wood ERGO Good. Guía para la mejora de las condiciones ergonómicas en puestos de trabajo del Sector de la madera y el mueble.

El trabajo en el sector de la madera y el mueble (carpintería), es un buen ejemplo para describir diferentes posturas que adopta el trabajador en ciertos puestos de trabajo, durante su jornada laboral:

Como muestra la imagen, la mayoría de puestos de trabajos y actividades son en “posición de pie” y otras en “cuclillas” o de rodillas. Estas posturas forzadas pueden originar problemas serios en la salud de los trabajadores, como Tendinitis, Síndrome del Túnel Carpiano, Lumbalgia, etc.

El presente documento extraído de la web del Instituto Biomecánico de Valencia, muestra toda la información relativa a este Sector, así como las buenas prácticas y posturas a adoptar, durante cada actividad y puesto de trabajo:

https://www.ibv.org/wp-content/uploads/2020/01/Wood_ERGO_Good_w.pdf

KAHOOT SOBRE PVD

 https://play.kahoot.it/v2/?quizId=c97de763-57c1-4da8-b521-4862cca1948f

Prevención de riesgos con ordenadores.

 

En los puestos de pantallas de visualización de datos (PVD) con frecuencia se producen daños a la salud que normalmente se manifiestan transcurridos varios años de exposición al riesgo, es decir, experimentamos las dolencias después de años de trabajo. Los síntomas para la detección precoz tienen que ver con:

• Dolores de espalda (lumbares o de la parte superior), tensión en los hombros, base del cuello, dolores de cabeza.

• Escozor de ojos, sequedad de ojos, necesidad de más tiempo para enfocar la vista a distancias largas.

• Calambres en las piernas, incomodidad en el asiento y cambios frecuentes de posturas

Los daños, que como decimos se producen a largo plazo por acumulación de exposición durante mucho tiempo al riesgo, pueden ser:

• Hernias y pinzamientos cervicales (dolores, calambres, pérdida de funcionalidad de brazos…) y lumbares (dolores de espalda, ciática…) con pérdida de flexibilidad, funcionalidad y movilidad.

• Pérdida prematura de visión…

Es importante saber que si necesitamos acudir a un fisioterapeuta ya estamos en una fase inicial del daño y, aunque nos pueda aliviar, realmente estamos dejando nuestra salud en manos ajenas; en realidad estamos tratando los síntomas y no la causa de la dolencia.

https://www.youtube.com/watch?v=Z4CZRyezw9k

¿Es peor para la salud trabajar de pie o sentados?

¿Es peor para la salud trabajar de pie o sentados?

El organismo necesita actividad física para realizar su función metabólica

y que todos los órganos funcionen de forma correcta y, en realidad, no está

preparado ni para el sedentarismo ni para estar muchas horas de pie, como

requieren multitud de trabajos.

¿Cómo nos afecta trabajar sentados?

• Se queman menos calorías

• Problemas cardiovasculares

• Debilidad muscular y malas posturas

• Huesos blandos

¿Cómo nos afecta trabajar de pie?

• Problemas circulatorios

• Fatiga y dolor muscular

Como conclusión, debemos aprender que el cuerpo necesita ser estimulado para

mantener su ritmo de funcionamiento. La falta de actividad física, ya sea de pie

o sentados, genera consecuencias negativas en los órganos internos y también

aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otras relacionadas

con los músculos y los huesos.

https://www.mgc.es/blog/es-peor-para-la-salud-trabajar-de-pie-o-sentados/#:~:text=La%20falta%20de%20actividad%20f%C3%ADsica,los%20m%C3%BAsculos%20y%20los%20huesos.

Diseño de puestos de trabajo.

 

 

 

En general, el diseño de los puestos de trabajo debe cumplir los siguientes requisitos:

1. La disposición del puesto debe permitir los cambios de postura, de manera que se evite el mantenimiento de posturas estáticas prolongadas por parte del trabajador.

2. Con el fin de permitir que el operador pueda adoptar en todo momento la postura más conveniente a su actividad es preciso que sean ajustables todos los elementos del puesto susceptibles de serlo.

3. La altura del plano de trabajo debe ser adaptada a las dimensiones del trabajador y al tipo de tarea realizada. Esta altura, para los trabajos más habituales, corresponde aproximadamente a la de los codos.

4. Para el trabajo en posición de sentado la silla debe poder ajustarse a las dimensiones físicas del usuario.

5. El sistema silla/mesa de trabajo debe estar diseñado de tal forma que posibilite la adopción de buenas posturas.

6. Los materiales, las herramientas de trabajo y, en su caso, los dispositivos de control deben estar situados a una distancia funcional del operador.

Con el fin de lograr los citados objetivos el diseño del puesto debe partir de los datos antropométricos de la población de potenciales usuarios (-para cualquier dimensión del cuerpo humano, el máximo porcentaje de los individuos se localiza en torno al valor medio, existiendo pocos casos con dimensiones extremas (grandes o pequeñas)

 

 

 

TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACION.

TRABAJOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN.

 El trabajo con pantallas de visualización de datos es quizás el ejemplo más característico de cómo una nueva tecnología puede suponer la introducción de unos nuevos riesgos: problemas en ojos y visión, posturales y lesiones por movimientos repetidos y estrés.

Problemas causados por el trabajo con PVD  

• Los ojos y la vista: La fatiga visual aparece fundamentalmente por las inadecuadas condiciones del trabajo con PVD, entre las que cabría destacar:
   
  • Distancia inadecuada de los tres puntos de visión permanente: pantalla-teclado-documento. La distancia entre estos tres puntos debe ser la misma con el objetivo de evitar la acomodación continua del ojo.
  • Mala iluminación del documento y de la pantalla.
  • Existencia de reflejos y deslumbramientos.
     
• Trastornos músculo-esqueléticos: causados por diseño inadecuado del puesto de trabajo:
   
• Sedentarismo/ inmovilidad en el puesto de trabajo.
• Distancia inadecuada de pantalla-teclado-documento,
• Utilización del ratón frecuente del ratón
• Acondicionamiento inadecuado de las condiciones ergonómicas de los elementos del trabajo (silla inadecuada, dimensiones insuficientes de la mesa…).
• La presencia de deslumbramientos y reflejos provoca inadecuadas posturas de trabajo.
• Situaciones de estrés (alta demanda de trabajo y escasa posibilidad de control).

• Salud general y estrés: 

Una mala organización del trabajo, el exceso de trabajo en tiempo o intensidad y la falta de control sobre las condiciones de trabajo incrementan los niveles de estrés. El resultado suele ser un empeoramiento del estado de salud y la aparición de problemas de salud relacionados con el estrés: depresión, ansiedad, cambios en el comportamiento, dolores de cabeza, fatiga, etc. 

 

¿Qué dice la ley? Pantallas de visualización de datos

• El empresario debe analizar los puestos de trabajo con PVD y evaluar con especial atención los posibles riesgos para la vista y los problemas físicos y de cansancio mental, adoptando las medidas oportunas para paliar los riesgos así comprobados. 
• Los trabajadores deben ser informados de las medidas adoptadas en cumplimiento del Real Decreto 488/1997 de pantallas de visualización de datos y recibir una formación específica sobre las modalidades de uso del equipo informático que manejan.
   
• El empresario debe organizar el trabajo estableciendo pausas, o cambios de actividad periódicos a efectos de reducir la carga de trabajo en pantalla, si de la evaluación de riesgos resulta que el trabajo con PVD genera riesgo.
   
• A los trabajadores se les practicará un reconocimiento adecuado de los ojos y de la vista antes de comenzar a trabajar con una PVD, de forma periódica con posterioridad y cuando aparezcan trastornos de la vista que puedan deberse al trabajo con PVD. 
   
• En el anexo del Real Decreto se establecen las condiciones de seguridad que debe reunir el equipo (características de la pantalla, del teclado, de la mesa o superficie de trabajo y del asiento), el entorno en el cual está ubicado el puesto de trabajo (espacio, iluminación, reflejos y deslumbramientos, ruido, calor, emisiones y humedad) y la interconexión ordenador/trabajador (características de los programas utilizados).
   
• Las medidas de protección previstas en el Real Decreto se aplican a cualquier trabajador que «habitualmente y durante un parte relevante de su trabajo normal» utilice un equipo con pantalla de visualización.

La Guía Técnica del Real Decreto 488/1997  relativa al RD de Pantallas de Visualización aclara que:

• Quedan incluidos quienes trabajen con pantallas más de 4 horas diarias.
• Se excluyen quienes trabajen con pantallas menos de 2 horas diarias.
• Quienes trabajen con pantallas entre 2 y 4 horas diarias pueden quedar incluidos, si cumplen otros requisitos fijados en la Guía Técnica (no poder decidir si usan el equipo con PVD, depender del mismo para hacer su trabajo, etc.).

https://www.youtube.com/watch?v=Oa0Xq0QiwXo 

FUENTES:

CCOO ISTAS: Instituto Sindical de Trabajo, Ambiente y Salud.

Trabajo con pantallas y mobiliario de oficina:

Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con Pantallas de visualización http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Normativa/GuiasTecnicas/Ficheros/pantallas.pdf

Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con Pantallas de visualización (versión pdf) http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Normativa/GuiasTecnicas/Ficheros/pantallas.pdf

Ergonomic Principles and Checklists for the Selection of Office Furniture and Equipment http://www.nohsc.gov.au/PDF/Standards/ErgonomicPrinciplesOfficeFurniture.pdf

Maternité sans danger en milieu de travail http://www.inspq.qc.ca/grgt/guides/default.asp?D=5&D5=4&contexte=4

Ergonomics of using a mouse or other non-keyboard input device. http://www.hse.gov.uk/research/rrpdf/rr045.pdf

Plan de oficinas. Guía del usuario. http://www.sprl.upv.es/pdf/Plandeoficinas.pdf

 COMO DEBEMOS DE SITUAR  LAS PVD´S

Os dejamos aquí a vuestra disposición un breve video de como debemos de actuar y colocar nuestro equipo en nuestro lugar de trabajo según la guía técnica de PVD´s basada en el Real Decreto 488/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud relativas al trabajo con equipos que incluyen pantallas de visualización.Video realizado por La oficina de prevención técnica (OTP).

Pinche aquí para visualizar el video.

 ESQUEMATIZACIÓN DEL ANÁLISIS ERGONÓMICO DE LOS ESPACIOS DE TRABAJO EN OFICINAS

A continuación podremos observar un esquema del análisis ergonómico de los espacios de oficina, aplicable a cualquier tipo de oficina, y donde queda de forma resumida cual es el objetivo del mismo.

También decir, que si se quiere indagar más en ello, se pueden dirigir a la NTP 242.

 TEMA 4 RIESGOS DE PVD 

https://youtu.be/0MrqAB7eo7o

 TEMA 3 DISEÑO DEL PUESTO DE TRABAJO

CONSEJOS PARA : 

Trabajo Sentado

• Mantener la espalda recta y apoyada al respaldo de la silla. 

• Nivelar la mesa a la altura de los codos. 

• Adecuar la altura de la silla al tipo de trabajo. 

• Cambiar de posición y alternar ésta con otras posturas. 

• 
  
  
  

           Trabajo De Pie 

• Alternar esta postura con otras que faciliten el movimiento. 

• Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza. 

• Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas. 

• Utilizar un reposapiés portátil o fijo.

 Trabajo de Pie/Sentado

• Utilizar una silla pivotante que sea regulable. 

• Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más abajo de la superficie de trabajo.

• Utilizar un reposapiés adecuado. 

Bibliografía: INSST

RECOMENDACIONES PARA PUESTOS EN P.V.D. 

En esta entrada citaré varias normas, tanto generales como específicas para los trabajadores usuarios de P.V.D.

- Normas generales:

• El puesto de trabajo deberá tener dimensiones adecuadas y facilitar la movilidad del usuario.
• El ambiente físico no debe generar situaciones de disconfort.
• Las sillas tendrán base estable y regulación en altura, además de que el respaldo lumbar será ajustable en inclinación.
• La pantalla, el teclado y los documentos escritos deben encontrarse a unos 45-55cm de nuestros ojos.

-Normas específicas

• Adecuar el puesto a las características personales.
• Controlar el contraste y el brillo de pantalla.
• Desviar las pantallas de las entradas de luz.
• Limpiar periódicamente la superficie de visión.
• Evitar giros bruscos de tronco y cabeza.
• Retirar de la mesa aquello que no es necesario.

FUENTE: https://www.preving.com/recomendaciones-puestos-p-v-d/

Consejos para trabajos con PVD

El siguiente vídeo presenta las recomendaciones que deben seguir los trabajadores que desarrollan su jornada frente a un ordenador para proteger su salud.

En el vídeo se muestran las medidas que deben adoptar las personas que trabajan con pantallas de visualización de datos para prevenir la aparición de dolores relacionados con sus hábitos laborales, recogidas todas ellas en el RD 488/1997, de 14 de abril.

Estos consejos son fundamentales para evitar lesiones y dolencias musculares propias del teletrabajo, modalidad implementada por el 88% de las empresas españolas durante el estado de alarma.

CONSECUENCIAS DE TRABAJAR DE PIE DE FORMA CONTINUADA 

Para muchas personas, sufrir contracturas, dolores de espalda, problemas venosos y molestias en las rodillas se ha convertido en algo habitual. Se trata de trastornos que se pueden atribuir a pasar demasiado tiempo de pie en el trabajo.

Las consecuencias de trabajar de pie de forma continuada son:

• Trabajar exclusivamente de pie no es natural para las personas: aunque el ser humano es perfectamente capaz de pasar varias horas de pie, la evolución no lo diseñó para estar constantemente en posición erguida, sino para alternar entre estar tumbado, sentado, de pie, andando y todas las demás posturas intermedias.

• Las consecuencias para la salud de trabajar de pie: si una persona permanece de pie mucho tiempo en un sitio, fluye menos sangre y, por tanto, también menos oxígeno a través de los músculos, lo cual puede dar lugar a contracturas dolorosas y calambres, e incluso agujetas.

• Sentado, de pie,  andando y tumbado: la clave está en la combinación: el cambio de postura entre estar sentado, de pie, andando y tumbado mantiene la columna elástica y en movimiento, e impide que se produzcan trastornos de las funciones nerviosas, lumbago o incluso una hernia discal.

En esta imagen podemos ver varios consejos tanto para el trabajo de pie, como el trabajo sentado.

Fuente: https://www.bimos.com/B/es-es/noticias/2737/las-consecuencias-de-trabajar-de-pie-de-forma-continuada

TRABAJO CON PVDs

TRABAJO CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS

 https://www.youtube.com/watch?v=ARZs2wFrAmw