RIESGOS
PSICOSOCIALES EN EL ÁMBITO DE LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA.
28 mar 2020
En las encuestas online somos más sinceros.
¿Has conducido mientras hablabas por el móvil?, ¿Cuánto cobras?, ¿Qué hábitos tienes en higiene personal? Cuando una persona nos hace una encuesta, aunque sea por teléfono, aunque no le conozcamos de nada y aunque tratemos de responder con sinceridad, se puede produce el conocido sesgo del entrevistador:
"Es el efecto que produce el entrevistador al entrevistado intencionada o no intencionadamente que hace que este no responda con total sinceridad o se ponga más nervioso."
No obstante, este sesgo no existe en las encuestas online.
Una comparativa entre el online y el telefónico de las respuestas a la pregunta "¿Con que frecuencia suele cepillarse los dientes?". Pues bien, los entrevistados online afirmaban cepillarse los dientes con significativa menor frecuencia que los telefónicos.
Este efecto también se observa en los test de conceptos. En el gráfico vemos una comparativa entre las dos metodologías sobre la intención de compra de 2 nuevos productos (realizada por Virtual Surveys). En esta ocasión los encuestados online se mostraban menos predispuestos a comprar los productos que los encuestados con entrevistador... ¿Eran más sinceros de nuevo?
Fuente: https://www.netquest.com/blog/es/blog/es/en-las-encuestas-online-somos-mas-sinceros
El 'síndrome del domingo': cómo evitar la tristeza que te invade al terminar la semana.
Los domingos por la tarde se están convirtiendo en el momento más triste de la semana, incluso arrebatando este título al lunes, que históricamente ostentaba el récord del día más temido para el trabajador. Se trata del llamado ‘síndrome del domingo’, no es ninguna enfermedad, sino un conjunto de síntomas muy definidos que llevaron a calificarlo de esta manera.
Las vísperas roban la identidad del día siguiente y de este modo convierten una jornada de descanso u ocio en un martirio que suele empezar después de comer, avanza a lo largo de la tarde y llega a su punto álgido en los primeras horas de la noche. Por ello, los domingos por la tarde se convierten en momentos de tristeza y apatía.
El síndrome del domingo’ incluye una sintomatología depresiva, ansiedad, malestar, estrés y problemas para conciliar el sueño.
Los estudios de Kase –y otros tantos que se han elaborado al respecto– señalan que la principal causa de la angustia del domingo por la tarde es algún grado de insatisfacción laboral. Quienes experimentan este problema tienen dificultades no resueltas en su trabajo.
Es una situación que ocurre después de haber pasado el fin de semana a gusto y tras ello tienes que volver al día siguiente a un trabajo que no te gusta, en el que estás incómodo, aburrido y/o no te motiva. Anticipas el malestar que te va a provocar la rutina de la semana. Por ello, se produce este estado de ánimo triste, ya que pierdes ese disfrute de ocio y esa libertad a la que te habías acostumbrado.
Para saber como evitar este síndrome del domingo y más detalles sobre el mismo, visitar la noticia: https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2020-03-08/el-sindrome-del-domingo-como-evitar-la-tristeza_2484116/
27 mar 2020
Cómo afrontar los riesgos psicosociales derivados del coronavirus
El coronavirus no es solo una pandemia física sino también psicológica.
En el ámbito laboral, pasado el primer momento de impacto y cuando el tele-trabajo ya está en marcha, llega una segunda fase de preocupación para las empresas marcada por el estrés y los posibles riesgos psicológicos que esta realidad puede provocar entre los trabajadores.
Sabemos que la incertidumbre y el aislamiento ante cualquier situación, no solo frente a la actual epidemia, generan en nosotros reacciones emocionales que pueden variar tanto en su naturaleza como en su intensidad: miedo, ansiedad, desconfianza, ira, irritabilidad, tristeza, desesperación e impotencia son algunos ejemplos.
Estas reacciones emocionales y las manifestaciones fisiológicas que las acompañan (fatiga, cambios en el apetito, cambios en el sueño, dolor de cabeza…) impactan a su vez en nuestros pensamientos y percepciones, que se vuelven mucho más catastróficas y que hacen que nos resulte difícil concentrarnos, poner nuestros pensamientos en orden, mantener nuestra atención, tomar decisiones, pensar en planes a futuro.
¿Cómo podemos actuar?
Hay que poner en marcha todas las ayudas posibles para reducir el impacto psicológico de la situación del coronavirus:
- Escuchando las preocupaciones, temores y reacciones de los empleados;
- Transmitiendo buenas prácticas y estrategias como obtener el nivel correcto de información y mantenerse actualizado para poder dar respuestas fiables a sus propios trabajadores;
- Aplicando medidas de prevención y protección;
- Desarrollando condiciones de trabajo adecuadas;
- Organizando un tele-trabajo eficiente; y sobre todo implantando programas de apoyo y asistencia psicológica a los empleados, ya que pueden ser una de las soluciones más eficaces.
7 pasos para combatir el estrés laboral
Cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional y esta situación es también más común de lo deseable, señalan los psicólogos americanos.
25 mar 2020
Recomendaciones para la manipulación manual de cargas.
Ya sea en industria, en el sector servicios o en infinidad de diferentes tipos de empresas, la manipulación manual de cargas es fundamental para reducir los problemas ergonómicos en una empresa. Y es que, la manipulación manual de cargas puede causar desde trastornos acumulativos, consecuencia del progresivo deterioro del sistema músculo-esquelético (dolores dorso-lumbares) hasta traumatismos agudos (cortes o fracturas derivados de accidentes).
El dolor de espalda es uno de los principales problemas de salud relacionados con el trabajo en la Unión Europea (UE), con un 38,9 % de trabajadores afectados. Ante este panorama, se antoja bastante importante que los empleados encargados de manipular manualmente una carga sean conscientes, tanto de los peligros que conlleva una deficiente manipulación, como de las recomendaciones para evitar todo tipo de lesiones.
Los pasos a seguir a la hora de levantar una carga adecuadamente son los siguientes:
- Planificar el levantamiento
- Colocar los pies
- Agarre firme
- Levantamiento suave
- Evitar giros
- Depositar la carga
Para conocer estos pasos en profundidad, como el peso máximo de la carga, etc., visitar la siguiente página: http://www.ergoibv.com/blog/recomendaciones-para-la-manipulacion-manual-de-cargas/
Bursitis, un trastorno a las articulaciones común entre quienes trabajan arrodillados o levantando objetos.
En nuestras articulaciones tenemos bolsas sinoviales, que están rellenas de líquido, el cual sirve para amortiguar el movimiento de los huesos, tendones y músculos. Cuando éstas se inflaman, se produce un trastorno llamado bursitis.
Son diversas las causas que pueden provocar esta condición, pero las principales tienen que ver con realizar movimientos repetitivos que sobrecargan las articulares.
Algunos de estos tienen directa relación con ciertas tareas que muchos trabajadores pueden toparse en sus empleos, entre ellos: levantar objetos por encima de la cabeza en repetidas ocasiones, apoyarse en los codos por largos períodos de tiempo, y con frecuencia estar arrodillado, para realizar actividades como alfombrar, instalar baldosas o azulejos, jardinería, pintar y tocar un instrumento musical.
Para saber más sobre la bursitis entra en la siguiente página: https://www.biobiochile.cl/noticias/vida-actual/cuerpo-y-mente-sanos/2020/02/05/bursitis-un-trastorno-a-las-articulaciones-comun-entre-quienes-trabajan-levantando-objetos.shtml
GUÍA: RIESGOS PSICOSOCIALES
Aquí dejo compartida una guía bastante buena sobre riesgos psicosociales organizativos
http://www.osalan.euskadi.eus/libro/guia-de-introduccion-a-los-riesgos-psicosociales-organizativos/s94-osa9999/es/adjuntos/guia_psicosociales_2013.pdf
http://www.osalan.euskadi.eus/libro/guia-de-introduccion-a-los-riesgos-psicosociales-organizativos/s94-osa9999/es/adjuntos/guia_psicosociales_2013.pdf
24 mar 2020
Test Manipulación Manual de Cargas
Realiza el test de manipulación manual de cargas, y evalúa algunos de con contenidos aprendidos, suerte!!!
21 mar 2020
Abierto por virus.
En estos días de cuarentena que nos
está tocando vivir, los factores psicosociales se están multiplicando entre la
población, tanto para los trabajadores como para las empresas:
- Por una parte están las personas que hacen teletrabajo desde sus domicilios, que tienen los siguientes riesgos:
o Largas jornadas laborales: es complicado seguir un horario similar al que
se lleva en las instalaciones de la empresa, y desconectar a las horas
establecidas.
o Saber separar la vida laboral de la personal.
o Distracciones.
o No desconectar de móvil, ordenador, etc.
o Sensación de soledad y de incomunicación con el resto de compañeros de
trabajo.
o La incertidumbre dado que a menudo tiene que tomar decisiones en solitario
y gestionar de forma individual el trabajo.
o Problemas de concentración.
o Problemas de ruidos.
o Por parte de la empresa, el no tener un “control” visual sobre sus
empleados.
- También están aquellos que por las características de su trabajo tienen que permanecer en su puesto, con los riesgos:
o Miedo al contagio.
o Miedo a llevar el virus a sus casas y sus familias.
o Exceso de trabajo por el establecimiento de turnos.
o Sensación de soledad y de injusticia social, al ver que ellos no pueden permanecer
en sus casas aislados y tienen que estar expuestos a otras personas.
- Y están las personas que han perdido su trabajo, y que tienen la incertidumbre de un futuro incierto.
Por tanto, es necesario tener en cuenta estos factores psicosociales, y realizar su prevención de la mejor forma posible, como puede
ser:
- Darles la mayor información y apoyo posibles por parte de la empresa y del técnico de prevención de riesgos laborales.
- Enviar telemáticamente cuestionarios de evaluación para poder revisar la situación del trabajador en su puesto de trabajo.
- Máxima comunicación posible entre los compañeros y con la empresa, tanto de forma telefónica como online.
- Proporcionar información veraz y contrastada, para evitar bulos y rumores.
- No perder el sentido del humor.
- Hacerles sentir a los trabajadores que sus responsables están disponibles en todo momento para cualquier duda o problema que puedan tener.
17 mar 2020
Los riesgos laborales necesitan una mirada de género.
Un documento llamado "Mujeres y salud laboral: la gestión de los riesgos psicosociales desde un enfoque de género" apunta que el compromiso empresarial es la clave para que las mujeres dejen de exponerse a situaciones que puedan afectar su salud.
Entre los aspectos a mejorar se destaca el menor salario, mayor contratación temporal o a tiempo parcial, que se traduce a un menor acceso a la protección social.
No debemos olvidar la doble carga de trabajo que sufren. Además, en algunos casos, del continuo acoso sexual, siendo uno de los mayores ámbitos de violencia en el ámbito del trabajo.
Es por ello, que las empresas, para evitar tales acciones, deben seguir unos casos y unas buenas prácticas que, se detallan en profundidad, en el siguiente enlace.
Uno de cada cinco suicidios es causado por 'mobbing'
Uno de cada cinco suicidios es causado por 'mobbing'
Uno de cada cinco suicidios consumados obedece a una situación de acoso psicológico en el trabajo o 'mobbing' que afecta a uno de cada seis trabajadores, aunque el 70% de ellos no sabe que lo padece, según Iñaki Piñuel, autor del primer libro de autoayuda para víctimas de este tipo de acoso.
Piñuel ha señalado que el 5% de las víctimas de este tipo de acoso, que define como la "epidemia organizativa del siglo XXI", piensa a diario en quitarse la vida.
Para diagnosticar 'mobbing' hace falta que existan conductas de acoso psicológico en el lugar de trabajo, como agredir verbalmente, humillar, criticar, lanzar falsas acusaciones o dejar sin hacer nada al trabajador, entre otras conductas que sean continuadas en el tiempo, al menos seis meses, y frecuentes, cada semana.
Piñuel ha explicado que el 15% de la población activa padece 'mobbing' en España, más de 2,3 millones de trabajadores, la mayoría de ellos no sabe que son víctimas de esta situación y "trivializan" el maltrato que padecen "como algo que va en el sueldo".
El libro "Mobbing. Manual de autoayuda. Claves para reconocer y superar el acoso psicológico en el trabajo" pretende ayudar a la identificación temprana de este tipo de acoso para evitar las graves consecuencias que puede tener.
Piñuel, que define este tipo de acoso como un "crimen silencioso que deja poca huella" aboga por la "tolerancia cero" hacia el 'mobbing', ya que, "cuando más avanza el acoso, el trabajador tiene menos fuerzas para recuperarse entre ataque y ataque" hasta que la situación destruye su autoestima y la confianza en sí mismo.
Las consecuencias más comunes de una situación de acoso psicológico en el trabajo son que el afectado empieza a dormir mal, tiene dolores de cabeza, espalda, dolores musculares y articulares, alteraciones en sus relaciones personales e irritabilidad que interfiere en su relación de pareja.
Según Piñuel, si el acoso no se controla a tiempo, puede acabar en trastornos de ansiedad generalizado, depresión, ataques de pánico e incluso sensación de muerte inminente o cardiopatías.
El perfil del "psicópata organizacional"
Uno de los perfiles más comunes de los agresores es el llamado "psicópata organizacional", gente normal, "que puede resultar encantadora pero que no tiene ni conciencia moral ni ética".
Otro perfil característico de la persona que emplea el acoso psicológico en el trabajo es el "narcisista", que elimina de su alrededor a todo aquel que le pueda hacer sombra "e intenta rodearse de personas mediocres y sumisas".
Para este experto, las razones de este aumento del 'mobbing' están relacionadas con la precariedad laboral -2 de cada 3 víctimas son jóvenes de menos de 30 años, muy bien preparados y con un coste laboral muy bajo respecto a sus compañeros más mayores-, la pérdida de determinados valores humanos y el desarrollo de la competitividad entre las personas.
16 mar 2020
GUÍA TÉCNICA DEL INSHT: Manipulación Manual de Cargas
Aquí dejo una guía técnica, en la cual se habla de la manipulación manual de cargas
según el RD 487/97 por el cual está regulado dicha actividad.
según el RD 487/97 por el cual está regulado dicha actividad.
15 mar 2020
14 mar 2020
La importancia de lo intangible
¿Sabes que son los riesgos psicosociales y cuán importante son?
Aquí os dejo un vídeo co consejos para prevenirlos.
Detener el burnout
Aquí os dejo una página com trucos para acabar con el burnout antes de que ocurra.
No dejes que pase, ¡páralo!
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Trabajo, ¿fuente de salud o de enfermedad?
Los expertos apuntan a la necesidad de formar a los directivos en competencias emocionales para evitar las bajas por depresión.
Tener una ocupación hace que las personas tengan objetivos, se adentren en una rutina y que se sientan realizados, pero no es menos cierto que un empleo también puede favorecer que una persona se enfrente a una enfermedad psicológica. La ocupación profesional está detrás del 40% de los casos de ansiedad y estrés.
El sector o el tamaño de la empresa no son determinantes en la situación del trabajador, pero sí lo es la actitud de quien se encuentra al mando. Se cree que en España hay muchos malos jefes y pocos buenos líderes.
Por ello, la importancia de que quienes tienen personas a su cargo sepan escuchar, tomen decisiones siempre que sea necesario, reconozcan la labor de los trabajadores, estén comprometidos y sean coherentes con lo que hacen y lo que dicen.
«La felicidad en el trabajo marcará siempre la diferencia entre un equipo normal y otro excepcional».
12 mar 2020
Un supuesto de estrés provocado por el ambiente laboral es calificado por el Juzgado como accidente de trabajo
Jurisprudencia | 30 de enero de 2019 | ACCIDENTE LABORAL
El incómodo ambiente laboral en el que permaneció un trabajador del departamento financiero que había reclamado mayor salario y categoría y al que se le sustituyó en casi todas las funciones relevantes que venía desempeñando, provocó un estado de ansiedad con baja laboral que tiene como nexo causal el trabajo. No hay acoso laboral, sino riesgos psicosociales que el empresario debe prevenir.
Banco Santander desprotege la salud psíquica de sus trabajadores
Banco Santander desprotege la salud psíquica de sus trabajadores.
Crisis de ansiedad, depresiones y otras consecuencias mucho más graves son las que sufren los empleados y empleadas del Santander porque el banco no realiza una evaluación adecuada de los riesgos psicosociales derivados de las condiciones de trabajo a las que se ven sometidos los trabajadores y trabajadoras, sobre todo después del Expediente de Regulación de Empleo en el que las cargas de trabajo han aumentado en la práctica totalidad de las oficinas.
La salud de la plantilla es el mejor activo que tiene cualquier empresa. Unos trabajadores con salud son la mejor herramienta para aumentar la productividad. Por eso es fundamental que las sociedades cuiden estos aspectos. En cada sector existe una serie de preocupaciones sobre la salud y la seguridad en el puesto de trabajo. Evidentemente, no es lo mismo una empresa de construcción que un banco. En una entidad financiera la principal preocupación está en los riesgos psicosociales puesto que las enfermedades laborales más comunes en el sector son las derivadas del estrés y del exceso de carga de trabajo.
Sin embargo, en el Santander no se cuidan esos riesgos psicosociales y, según informan a Diario16 fuentes sindicales, el banco sólo mide estos riesgos a través de una encuesta que no es de obligado cumplimiento por los afectados y que incluye alguna de estas preguntas:
- ¿Padeces con frecuencia dolores de cabeza?
- ¿Padeces con frecuencia problemas digestivos?
- ¿Padeces con frecuencia ansiedad?
- ¿Padeces con frecuencia cambios frecuentes de humor?
- ¿Padeces con frecuencia trastornos del sueño?
- En la encuesta, además, se hace una pregunta relacionada con el consumo de medicamentos.
Para más información visitar el enlace:
10 mar 2020
En este artículo se habla de cómo se dan cada vez más casos de mujeres que, tras ser acosadas sexualmente, acaban arrinconadas en sus empresas por quienes las presionan y no obtienen lo que quieren.
Esto se da sobretodo en empresas pequeñas, familiares, donde la mujer, "por no meterse en líos" evita finalmente denunciar a su acosador.
Uno de los últimos casos donde se ha dado esta situación es en una empresa de Toledo, por eso 120 empresas de la provincia de Toledo están obligadas por ley entre este año y el que viene a contar con planes de igualdad.
9 mar 2020
Las tareas domésticas, sin el cuidado adecuado, pueden afectar nuestra columna, músculos, articulaciones y provocar dolor.
Durante un accidente doméstico, las manos y los brazos suelen ser las áreas más afectadas del cuerpo (alrededor del 45% de los casos); mientras que la cocina es el espacio de la casa donde se produce casi la mitad de estos episodios.
Además de los accidentes caseros, muchas personas (especialmente mujeres) padecen diversas afecciones en la columna y las articulaciones, derivadas de los trabajos manuales que realizan en el hogar (sin el cuidado ergonómico adecuado), tales como el lavado de ropa, la carga de baldes y bolsas pesadas, la atención de bebés, etécetera.
Los síntomas de una lesión se manifiestan como dolor en los músculos o las articulaciones; sensación de hormigueo en el brazo o la mano; pérdida de sensibilidad, fuerza y capacidad de prensión. Las causas suelen estar en las posturas inadecuadas, los movimientos incómodos y el escaso reposo.
También provocan alteraciones en el sistema osteo-muscular los movimientos rápidos de manera repetida (aun sin implicar un gran esfuerzo físico), las posturas que supongan una contracción muscular continua de una parte del cuerpo (por mobiliario o herramientas inadecuados), los esfuerzos bruscos con un grupo muscular específico y la manipulación manual de cargas.
El límite seguro de peso de un objeto a manipular es de 23 kilos, siempre y cuando se mantenga la carga pegada al cuerpo y a la altura de la cintura, y que no se realicen giros mientras se la sostiene. En el caso de baldes, ollas y fuentes, se aconseja no cargar más de 5 litros, y moverlos con ambos brazos.
La mesa o tabla sobre la que realizamos nuestras tareas debe permitir la completa extensión de los brazos, para evitar una excesiva contracción de hombros, cuello, codo y muñecas, o bien, otras posturas incorrectas debido a un agarre inapropiado de los utensilios.
Por otra parte, tareas tales como amasar, lavar a mano y planchar pueden ocasionar artrosis de pulgar y tendinitis de mano, muñeca y codo, así como adormecimientos de los dedos de la mano (síndrome de túnel carpiano).
Puntualmente, planchar y cocinar demanda una posición de pie durante largos períodos, lo que conduce a la fatiga de articulaciones de caderas y rodillas (y, a largo plazo, a trastornos circulatorios) y en los miembros superiores. En este caso, la recomendación es alternar los trabajos que deban realizarse de pie con otros que puedan hacerse sentados. Ante tareas repetitivas, se sugiere realizar la actividad durante 40 minutos, con intervalos de esparcimiento de 10 a 15 minutos, y luego retomar.
En síntesis, además de la prevención y la incorporación de hábitos saludables, una vez que la lesión aparece manifestándose con dolor en músculos y articulaciones, cosquilleo y adormecimiento en los miembros, es indispensable la consulta con un traumatólogo, quien orientará sobre el tratamiento más adecuado para vivir mejor.
TEST DE ESTRÉS LABORAL
El síndrome del burnout o estrés laboral es provocado por un desgaste continuado en nuestro puesto de trabajo y puede conllevar serios problemas tales como desmotivación, agotamiento mental, trastornos del sueño, ansiedad... Si crees que puedes estar en un ambiente laboral que propicie la aparición de este síndrome, en Psicología-Online te proporcionamos este test de Burnout o Estrés laboral.
https://www.psicologia-online.com/test-del-sindrome-de-burnout-o-estres-laboral-4057.html
Fuente: Psicología Online
14 cosas que debes hacer antes de iniciar tu jornada laboral.
A medida que avanza la semana, cada vez nos sentimos más cansados y con menos ganas de trabajar. Para mantener tu nivel de productividad en cada jornada laboral, es esencial que sigas determinados rituales matutinos A medida que avanza la semana, cada vez nos sentimos más cansados y con menos ganas de trabajar. Para mantener tu nivel de productividad en cada jornada laboral, es esencial que sigas determinados rituales matutinos
Las primeras horas del día son esenciales ya que determinan tu nivel de productividad durante todo el día. A continuación, te presentamos una lista de las 14 cosas que debes hacer antes de iniciar tu jornada laboral, publicada por el portal Forbes.com.
1. LLEGA EN HORA.
Para ser productivo es altamente aconsejable que llegues a tiempo a tu trabajo, incluso cinco minutos antes de comenzar tu horario.
2. RESPIRA PROFUNDO.
Realizar aunque sea tres minutos de ejercicios de respiración antes de entrar a la oficina, te ayudará a comenzar el día más relajado.
3. TÓMATE CINCO MINUTOS.
Al llegar a tu lugar de trabajo, tómate cinco minutos para acomodarte antes de adentrarte en tus tareas.
4. NO DEJES COSAS PENDIENTES.
Asegúrate de no haber dejado ninguna tarea pendiente del día anterior.
5. NO SEAS MALHUMORADO.
Tu malhumor no sólo te afectará a ti sino a todas las personas que te rodean.
6. ORGANIZA TU DÍA.
Lo primero que debes hacer al llegar a la oficina es realizar una lista con las tareas que deberás desempeñar durante el día.
7. DESPIÉRTATE.
Si las mañanas no son tu momento del día, tómate un café pero asegúrate de llegar al trabajo bien despierto.
8. SALUDA A TUS COMPAÑEROS.
Preocúpate por ser amable y saludar a tus compañeros de trabajo. Pregúntales por sus vidas y ofréceles tu apoyo para la jornada laboral.
9. ORDENA LA OFICINA.
Para ser productivo, es imprescindible que el lugar físico donde trabajas esté ordenado.
10. NO TE DEJES ABRUMAR POR LOS EMAILS.
Cuando llegues, seguramente sueles tener muchos mails pendientes. No pierdas una hora leyendo cada uno de ellos.
11. ESCUCHA TUS MENSAJES DE VOZ.
No ignores los posibles mensajes de voz que hayan dejado en tu teléfono.
12. PRIORIZA LAS RESPUESTAS.
Si debes contestar muchos mensajes, priorizados por orden de importancia y urgencia.
13. APROVECHA TENER LA CABEZA DESPEJADA.
La mañana es el momento en el cual normalmente tenemos más facultades mentales para realizar tareas intelectuales. Aprovéchala.
14. TÓMATE UN DESCANSO.
Tómate diez minutos de recreo a media mañana. Esto te ayudará a que el día fluya más rápidamente y tu productividad se incremente.
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