Recomendaciones sobre Manipulación Manual de Cargas

-Planificar el levantamiento: siempre que sea posible utilizar ayudas mecánicas o seguir las indicaciones del embalaje (centro de gravedad, material, peso...).

Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final, retirando los materiales que entorpezcan el paso.

Utilizar la vestimenta, el cazado y los equipos adecuados.

-Colocar los pies: separar los pies (postura estable y equilibrada), un pie adelantado en la dirección del movimiento.

-Adoptar la postura de levantamiento: doblar las piernas espalda recta y mentón metido. (no flexionar demasiado las rodillas, ni adoptar posturas forzadas).

-Agarre firme: sujetar la carga con ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente apoyando la carga.

-Levantamiento suave: manteniendo la espalda derecha. No mover la carga de forma rápida o brusca.

-Evitar giros: es preferible mover los pies para colocarse adecuadamente.

-Carga pegada al cuerpo.

-Depositar la carga: si el levantamiento es del suelo a una altura importante (a la altura de los hombros), apoyar a medio camino, realizando levantamientos espaciados.

-Generalidades: evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura. Es conveniente realizar pausas.

Fuente: http://www.insht.es/portal/site/Insht/;VAPCOOKIE=lGzVYP3bXDJJrTbZvjHyQqF4T8nT23gpprGvmxsvp1jDsrdh2QJS!886369676!245440843