Nos pasamos la vida levantando, transportando y arrastrando cargas, ya sea
como parte de nuestro trabajo, como en la vida cotidiana, y muchas veces, a no ser
que la carga sea muy pesada, no nos paramos a pensar cómo tenemos que hacerlo.
Esta acción repetitiva a lo largo del tiempo nos puede pasar factura si no
lo hacemos correctamente.
Algunas de las consecuencias de no hacerlo correctamente son las
siguientes:
- Lesiones en
la espalda a nivel cervical, dorsal y lumbar por sobresfuerzos.
- Caídas al
mismo o diferente nivel.
- Golpes contra
objetos.
- Caídas de
objetos en manipulación.
Por tanto, siempre que tengas que cargar con algún objeto pesado, sea dónde
sea, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Planificar el
levantamiento según sea el objeto a transportar.
- Colocar los pies
correctamente, separándolos y colocando uno más adelantado que el otro en la dirección
del movimiento.
- Adoptar la
postura correcta de levantamiento, doblando las piernas y sin girar el tronco
ni adoptar posturas forzadas.
- Agarrar el
objeto firmemente utilizando ambas manos y pegarlo al cuerpo.
- Realizar el
levantamiento de la carga de forma suave, mediante extensión de las piernas y
manteniendo la espalda derecha.
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