El planeta es nuestro hogar y lo hemos de respetar

Hoy os queremos presentar una actividad que hemos realizado el 28/01/17; aunque normalmente solemos centrarnos en temas que incumben a la ergonomía y psicosociología, creemos que tener cuidado de nuestros espacios y zonas verdes es cosa de todos.

Cuando vimos que nuestro entorno se encontraba de esta manera no nos pudimos quedar quietos y nos pusimos manos a la obra para dejarlo todo bien limpio.

Tod@s debemos cuidar las zonas verdes que tenemos a nuestro alrededor.

Nosotros recogimos todo esto y lo dejamos así de limpio.

Nosotros pusimos solo ese granito de arena para contribuir con el medio ambiente por eso os animamos y os decimos que “Tú debes ser el cambio que deseas ver en el mundo” y que “Lo que le haces al medio ambiente te lo haces a ti mismo”.

Ejercicios de relajación muscular

Para evitar lesiones y trastornos producidos por la manipulación manual de cargas es recomendable realizar ejercicios antes y después de la actividad laboral para no sufrir daños durante la realización de la misma.

Algunos de los ejercicios son los que mostramos a continuación:

Fuente: http://www.imss.gob.mx/

Recomendaciones sobre Manipulación Manual de Cargas

-Planificar el levantamiento: siempre que sea posible utilizar ayudas mecánicas o seguir las indicaciones del embalaje (centro de gravedad, material, peso...).

Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final, retirando los materiales que entorpezcan el paso.

Utilizar la vestimenta, el cazado y los equipos adecuados.

-Colocar los pies: separar los pies (postura estable y equilibrada), un pie adelantado en la dirección del movimiento.

-Adoptar la postura de levantamiento: doblar las piernas espalda recta y mentón metido. (no flexionar demasiado las rodillas, ni adoptar posturas forzadas).

-Agarre firme: sujetar la carga con ambas manos y pegarla al cuerpo. Cuando sea necesario cambiar de agarre, hacerlo suavemente apoyando la carga.

-Levantamiento suave: manteniendo la espalda derecha. No mover la carga de forma rápida o brusca.

-Evitar giros: es preferible mover los pies para colocarse adecuadamente.

-Carga pegada al cuerpo.

-Depositar la carga: si el levantamiento es del suelo a una altura importante (a la altura de los hombros), apoyar a medio camino, realizando levantamientos espaciados.

-Generalidades: evitar los trabajos que se realizan de forma continuada en una misma postura. Es conveniente realizar pausas.

Fuente: http://www.insht.es/portal/site/Insht/;VAPCOOKIE=lGzVYP3bXDJJrTbZvjHyQqF4T8nT23gpprGvmxsvp1jDsrdh2QJS!886369676!245440843

Manipulación Manual de Cargas

Definición

Es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores (levantamiento, desplazamiento...), que entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.

¿Qué es una carga?

Cualquier objeto susceptible de ser movido. Incluye por ejemplo:

• La manipulación de personas (como los pacientes en un hospital).

• La manipulación de animales en una granja o en una clínica veterinaria.

• Los materiales que se manipulen con un medio mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para colocarlos en su posición definitiva.

Los expertos consideran que toda carga que pese más de 3 kg puede entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonómicas desfavorables puede generar lesiones.

En la postura de sentado no se deberán manipular cargas de más de 5 Kg, siempre que sea próxima al tronco. 

Evitando:

• Cargas a nivel del suelo.
• Por encima de los hombros. 
• Giros e inclinaciones de tronco.

En el anexo del R.D. 487/97, podemos diferenciar 5 factores de riesgo:

1. Características de la carga.
2. Esfuerzo físico necesario.
3. Características del medio ambiente.
4. Exigencias de la actividad.
5. Factores individuales de riesgo.

Fuente http://www.insht.es/portal/site/Insht/;VAPCOOKIE=lGzVYP3bXDJJrTbZvjHyQqF4T8nT23gpprGvmxsvp1jDsrdh2QJS!886369676!245440843