Tener una mala posición en el lugar de trabajo o donde pasamos la mayor parte del tiempo, es una de las principales causas de dolores de espalda, cuello y cabeza que, no sólo resultan molestos, sino que reducen la productividad del trabajador.
Por ello para evitar daños en la utilización de ordenadores hay que cumplir con lo siguiente:
-La pantalla debe estar justo frente a nuestros ojos para que no debamos girar el cuello.
-Los ojos deben de estar a la altura de la pantalla.
-Distancia de 40 cm mínima entre la persona y la pantalla.
-Antebrazo y mano en línea recta.
-Espacio entre el teclado y el borde de la mesa mínimo de 10 cm para poder apoyar el antebrazo y la mano.
-El ratón debe estar alineado con el teclado y tan cerca de éste como sea posible.
-Espalda apoyada en el respaldo con los hombros relajados.
-Los pies apoyados en el suelo de manera que queden horizontalmente o sobre un reposapiés.
-La vista necesita descanso, por lo que es recomendable hacer pausas de 10 minutos cada hora.
-Iluminación adecuada y sin reflejos en la pantalla.
Vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=J7aaSsFPdY8&spfreload=5
Fuentes:
http://www.vitonica.com/prevencion/prevenir-frente-al-ordenador-consejos-de-ergonomia
http://fisiostar.com/ergonomia/postura-adecuada-para-trabajar-frente-al-ordenador
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